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每天跑步60分钟早晚各30分钟,不吃晚饭吃水果,能瘦吗?

能,但是你把晚上的30分钟放在早上,睌上不适合跑步,适合快走。我单位有个男同志每天早晨跑步按距离算一个半钟头左右,连续一个月瘦了十斤。还有我们舞群一位女同志每晚上跳舞一小时(快节奏8一9点)中午丶晚上都不吃饭,只吃苹果也瘦不少。

建议你饭一定要吃,但要减量。不吃饭没有营养,还会减少免疫力,不利于身体健康。希望能帮到你,谢谢!

我不能明确的告诉你会不会瘦,因为你的说法太局限了,我不知道你除了跑步和不吃晚饭以外的其他条件。

首先这个计划你能否坚持下来是一个问题。毕竟光是每天跑步一个小时,就是一件不容易坚持的事情。

其次,不吃晚饭并不会直接帮助你瘦下来,如果你因为不吃晚饭,而导致第二天的早饭中饭暴食,那可能摄入的热量会更多。而且你吃的水果也是具有热量的,尽可能选择升糖指数低的水果。

吃不吃晚饭在你的减肥目标下根本就是可有可无的,不存在你一样的食物,放在晚上吃,热量就更高这种说法。你吃的一定是能量守恒的,不要把晚饭魔化。

一个建议就是,你可以在运动之后再去吃饭,不然你吃完了去运动,运动完可能又会饿(这建立在你不会因为没有食物就引发低血糖的毛病,如果不吃饭去运动会严重低血糖,不要作死)。然后忍不住又去吃。或者,如果和我一样,我个人在早上起床一般没什么胃口,不吃早饭对我到中午没什么影响,这样的情况下,我会选择不吃早饭,这样可以留着晚上吃,不会因为睡前管不住嘴而多吃。

首先跑步要在早饭之前,或者饭后两个小时以后,这时候血糖水平较低,能够更充分的调动脂肪供能,也就是燃烧脂肪,特别是早上的空腹有氧运动。饮食的话,必须一日三餐正常吃,规律饮食可以提高基础代谢,不规律的饮食,会让我们的身体误以为遭遇饥荒,会在你下一次进食,尽可能的囤积脂肪,如果喜欢吃水果一天吃一个拳头大小的就够了,水果中的糖很高,可以吃一些低糖水果。水果中含有的营养物质,蔬菜中都有,而且蔬菜里的维生素含量远远超过水果。控制饮食+适量运动,养成良好的生活习惯,你会瘦的

感谢楼主提问!

关于跑步瘦身减肥的问题,我想好多人都有疑虑与困惑,今天我就简单借着楼主的问题,给大家说说。

首先,早上和夜晚分别跑步三十分钟,对于提高我们的身体代谢,保持健康的身材是有用的。跑到额头冒汗,身体微微出汗而且不会大口喘气的跑步属于有氧运动,有氧运动对于减脂有很好的效果,通常推荐进行40分钟左右的有氧运动,坚持下去对于减脂健康有所帮助。(跑步前与跑步后都要进行拉伸)

其次,楼主说每天不吃水果,水果里边含有大量的果糖水分和维生素,而引起我们发胖的主要原因就是糖分和脂肪的增多,但是不能因为这样不吃水果,水果中富含的维生素和水分对于我们日常生活是很重要的,所以我推荐可以吃少吃水果,但是不要完全不吃水果,可以适当少吃些主食,比如大米和面食品,多吃蔬菜和补充蛋白质。

最后,我想楼主最关心的还是如何能让自己身材变得更加苗条,我的建议是在日常饮食中,把自己的一日三餐要按时吃好,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,切记,临睡前一个半小时,坚决不吃食物,饿了就多喝水,而且每天身体必须要补充足够的水,让自己一天吃的食物总量,要比之前要少,配合适当的有氧运动,坚持半个月,应该就会收到效果!

希望我的回答能对大家有所帮助!!!

跑步是有科学讲究的。要根据自己的心率和身体素质制定自己的跑步计划,才能够达到减肥的目的。心率过高或过低都是在消耗糖,只有在最合理区间才是在消耗脂肪。合理公式是心率在:最高(220一年龄)X0.8;最低(220一年龄)X0.6。跑步时要脚尖先着地,否则伤膝盖。

我觉得健康最重要!

如果是肥胖人群,建议管住嘴、迈开腿,最好是能够到健身房请专业的健身教练指导运动,并且能够搭配教练提供的减脂餐,尽量吃一些少油少盐的食品,加强有氧锻炼,相信坚持一段时间,你会发现自己的体重会慢慢降下去,身材比例也会更加匀称,身体也会很协调。

如果你不胖,只是想让自己更健康,身材比例更完美,建议自己可以去报名参加瑜伽课培训。如果只是每天跑步60分钟,其实效果是不会很明显的,而且有很多人跑步姿势不正确也达不到减肥瘦身的效果。而瑜伽训练对身体的拉伸效果很好,男女老少都可以参加这项运动。节食对减肥有一定的效果,但是长期节食对肠道是不好的。而且不可能一年365天晚上只吃水果,这样身体的各项营养指标是达不到的,所以,还是要多加运动再配合营养师的减脂餐,相信只要坚持下去,你的身体会变成易瘦体质,不用再担心发胖了。

您好很高兴回答您的问题!

每天跑步一个小时真的可以减肥吗?这样坚持下去有什么好处?

这个问题我来给大家仔细分析,从跑量,消耗的能量来说,每晚跑步一小时绝对可以减肥,因为跑步一小时消耗的能量很可观!但是有很多因素都在制约着减肥的效果!

如果你还大吃大喝,喝可乐,喝奶茶,吃油炸,吃烧烤,那你摄入的也很多,这样你就很难减肥,跑步消耗的多,但吃的更多,总体来说你还是在摄入热量,所以你很难变瘦!

所以想要每天跑一小时减肥,你的饮食必须要正确,再加上每晚一小时的跑步,这样想不瘦都难!饮食要清淡,早餐中餐正常,晚餐少吃,多吃低脂,不油腻的食物!

那么每晚坚持跑步一小时,到底有什么好处呢?

1. 跑出好身材

跑步真的能跑出好身材,可以帮助身材发生了天翻地覆的改变,身上的赘肉全没有了,翘臀,小蛮腰全都出来了,要多好看有多好看!

如果你每天坚持跑一小时,你也能跑出好身材!现在很多人不去跑步,结果晚上摄入的食物热量过多,消耗不掉,越来越胖!所以晚上跑步真的有利于维持好身材!

2. 和失眠说拜拜

失眠是很多人非常头痛的问题,失眠久了真的很让人崩溃,睡不着,休息不好,精神体力又差,精神都要崩溃,所以想要拥有好身体,我们必须要拥有好睡眠!

跑步就可以让我们和失眠说拜拜,让我们睡的香,让我们一觉睡到天亮,这种感觉真的很爽!每天跑一小时,你会有疲惫感,你的血液循环会改善,所以你会睡得更香!

3. 全方位的健康

跑步真的可以帮助我们带来全方位的健康,什么是全方位的健康?你的肌肉,你的韧带,你的骨骼,你的血管,你的心肺,你的大脑,你的各个系统都能够得到锻炼!

你的骨骼会变硬,你的肌肉会变强,你的韧带会有任性,你的血管会更有弹性,血液循环可以让你的五脏六腑更健康,运动系统,神经系统,各个系统都能增强!

4. 执行力的增加

现在很多人缺乏执行力,一个人如果没有执行力,你能做成什么事情?光说不做,那永远都是一事无成!如果你每天都能跑一个小时,那你的执行力会大幅的增强!

你会变得更有行动力,说跑就跑,绝不犹豫,从跑步养成的这种执行力会扩展到你生活的其他方面,这样你就会变成一个更有行动力的人,成立一个果敢,有毅力的人!

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够呛,一顿不吃三顿补上!

你看吃啥水果

短时期不吃晚饭掉秤快,但长期不吃晚饭对胃不好。

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