装修网

当前位置:首页 > 健康  >  正文

心情特别的郁闷,怎么办?

心情郁闷主要是你对一件事情想不开,想开了,心顺了自然就不郁闷了。首先,你要分析下让你心情郁闷的原因是什么,如果会因为一些鸡毛蒜皮的小事,你大可不必放在心上,找一个安静舒适的角落,泡上一杯茶,手捧一本书,静静的沉浸在书海中,文字会让你的心静下来,文字会给你力量的。

如果你喜欢音乐,就打开手机播放几首你喜欢听的歌,我遇到烦心事的时候就会戴上耳机一个人静静的听歌。又或者你可以出去走走,去亲近大自然,赏山河美景,心情也会舒畅很多。当然,还有一个很快捷的方法就是,打开手机,刷刷综艺,看看正能量的电影,刷刷小视频,去看看人生百态,你会有不一样的感悟。

如果有知心朋友可以倾诉,你可以和ta好好聊聊天,倾诉有时候可以很大程度的缓解心情郁闷。如果有自己很喜欢的东西,那就去买吧,把自己打扮的漂漂亮亮的,可以满足自己的爱美心,这个方法可以转移自己的注意力,让你的心情变好。

总之,希望你快点从郁闷的状态中走出来,开心的度过每一天,陌生人,加油啊~



我想有这么几点:一是多去一些解闷的地方,如公园景区等,二是想一些有趣的事,如小时候的童年趣事,三是找喜欢的事做,这样可以转移注意力,从而使心情愉快。

多看书,多学习。对着镜子对自己说,只有你自己能救你自己,你对着镜子哭,镜子里面的你也哭,你对镜子笑,镜子里的你也笑。人生就是这样,什么事都会遇到,只有自己勇敢的去面对。

人隔一段时间都会有低谷期,切忌不可深陷其中,自我调节吧!

一、可以做一件有意义的事,转移注意力,让心思放在别处。

二、听听欢快的音乐,调剂一下心情。

三、找一个说得来的人,出去旅游去,放松一下心情。

人处于低谷可能也是有心结,把此事放小,喜事放大。凡事在生命面前,都为小事。人生不如意之八九,如意之一二,多看这一二。


去跑步,有一种舒服叫运动后的大汗淋漓

去工作,有一种快乐叫有钱

去旅游,有一种心情叫旅途中的享受

…………

不纠缠与烂人烂事,懂得放下,懂得释怀,能改变的那就去改变,不能改变的,那就顺其自然吧

心情特别郁闷怎么办?

现如今生活节奏很快,人们忙忙碌碌要处理很多事情,工作上,生活上数不尽的困扰。难免会心情郁闷,情绪低落!

也不是没有解决的方法!

  • 转移注意力

立即放下你现在所做的一切,泡一杯茶,听一会喜欢听的音乐!或者如果时间允许约上三五知己,小聚一下!适当的放松能最大程度缓解郁闷的心情,就像人感冒一样,都会好的!

  • 出去运动

人在适当的运动后,轻微出汗,呼吸顺畅,排解了各种压力。其实这时候你也是快乐的,那么也会分泌多巴胺来记住这个快乐的源泉!当一身大汗淋漓的时候!所有的不愉快事情都会烟消云散!

  • 回忆快乐

当心情郁闷时,多回忆以前快乐的时光,拿出享受快乐时光时的照片儿,仔细翻看!脑海里一定会幸福的回忆占据,这个时候如果再配上点儿甜食!你一定会快乐的!

  • 倾诉

找个朋友倾诉一下吧!我相信每个人都有最知心的朋友,跟他说说你的心里话,遇到一个好的倾听者,你的郁闷心情就会轻松很多!大胆倾诉就好,也不用顾虑太多!说出来心情就会痛快不少!

#很多时候事情都不是完美的,我们只要学会放轻松心态,不论什么事要想得简单些,或者就不会给自己再凭添烦恼了!

最后祝您心情愉快,生活幸福!!

一旦精神走入了瓶颈,思想就成为了唯一的良药。门推不开的时候,不妨拉一下。即使所有的门都已经关闭,相信上帝会为你留下一扇窗。

有两个建议,

一,推荐一本书给你看,《被讨厌的勇气》。以前我曾经焦虑伤心很长一段时间走不出来,这本书让我彻底看清自己。里面讲了焦虑的来源:人一切烦恼都是人际关系的烦恼!所以解决烦恼的根源是改变自己的想法。无论遇到什么事情记得向内看,因为只有自己是可以把握的,不要寄希望于别人,或活在别人的期待里。因为如果我们是因为别人而改变自己,一旦不如意,就会埋怨。所以做自己就好。

举个例子,你努力工作是因为自己,不是因为上司。如果你想着是为别人工作,那你就会觉得不甘心。

你对女朋友(男朋友)好,是因为你内心想这样做,而不是为了让他对你更好。一旦分手,也不会埋怨对方。

二,如果看书看不进去,可以去运动,唱歌,聊天,做一切你喜欢做的事情……心情会慢慢变好,时间会抚平一切伤痛!

人有喜怒哀乐,月有阴晴圆缺!

生活有和风有细雨有鲜花有阳光。但也总有几分不如意事,让本来快乐的心情蒙上了阴影。这是生活中的自然现象,很正常的,不过郁闷的情绪如果不调整,一味沉溺其中,那就会影响身心健康,甚至影响生活,严重者会产生消极厌世的想法,轻易结束美好的生命。那么,如何走出忧郁的纷围,走上生活的正轨?我认为以下一些方法是行之有效的:

一是学习,看一些励志的故事或书籍,那里面有积极向上的人物,如何对待生活,战胜困难,走向成功的事迹。在阅读中可以改变自己的内心困惑,从而产生积极的情绪,驱除郁闷的心情。二是参加积极向上的社团或活动,比如参加自愿者组织,舞蹈协会,音乐协会,广场健身舞等等,使自己的生活快乐有趣,又充实,还结识不少的人脉。从而在活动中感受生活的美好!就不会产生胡思乱想的念头。三是学会渲泄和释放。不良的情绪在心里积压久了就会影响身体,产生疾病,要改变这种状况,就是把不良的情绪释放掉。比如1﹥向可信赖的人或者亲人倾诉。2﹥多种形式的运动。3﹥嚎啕大哭。4﹥写日记,写日记是最简单又行之有效的方法,在叙写中就象对知己诉说,一吐为快,苦闷和烦恼随之烟消云散,同时又能很好地保护自己的隐私。四是看心理医生,严重者向心理医生求助,也是行之有效的方法之一。他能根据你的现状,提出切实可行的方案,利于在较短时间里得到有效改善!当然,家人或亲人的安慰也是不可或缺,很重要的!

总之,美好的生活来之不易,时逢盛世,我们要格外珍惜!要尊重生命,就要从消极的情绪中快患走出来,让生活充满阳光,让家庭温馨和睦,让未来更加美好!

换个环境,或试着去做个平时不感兴趣的事情!也可以多在集体中生活,渐渐就会好起来的!

上一篇:我想找女朋友,渠道有哪些?
下一篇:手表售后维修是否有时间限制?

猜你喜欢


我现在大二,家里真的要破产了,已经开始卖车卖房,我能做什么?

我现在大二,家里真的要破产了,已经开始卖车卖房,我能做什么?

脚踏实地,读书,毕业!每个家庭家族都有兴盛衰败的时候,你享受过家族繁华以及物质,优越的教育。现在家庭慢慢开始走下坡路。建议,好好把大学毕业,其次多结交正能量,找到自己爱好,学习,毕业。作为大学生学业有成,其次能出来能和社会接轨,不要走弯路。来钱快的大部分违法,灰色地带!钱没了可以...

三农 2020-09-29 13:01:22 卖车,卖房,大二,破产 843
项羽的乌骓和关羽的赤免谁的马厉害?

项羽的乌骓和关羽的赤免谁的马厉害?

首先先纠正下,历史上关羽是没有赤兔马的,赤兔马一直都是吕布的。然后来比较下俩种马,论体形来说,赤兔体形小,而乌骓马强壮长腰短而平直四肢发育壮直,是我国最优质的军用马种,赤兔体形不如乌骓马,打仗来说由于乌骓马强壮,赤兔马在冲锋陷阵的时候是不如乌骓的。但论速度来说赤兔马要比乌骓马要快...

心理 2020-09-29 13:01:17 赤免,乌骓,项羽,关羽 772
那些家里有上千万的老板为什么甘愿让儿子去事业单位每个月拿3000多的工资?

那些家里有上千万的老板为什么甘愿让儿子去事业单位每个月拿3000多的工资?

这样的例子确实很常见,自己当老板,子女即使不去事业单位的也有去银行、进国企的。我认为,会出现这种”反差“是综合因素决定的结果。下面,我就此话题说说个人的一些想法。一、老板不希望自己的子女再走辛苦创业的老路我也认识一些老板,聊到过类似的话题。以我自己的感觉来说,老板们创业或管理得非...

心理 2020-10-10 15:04:22 甘愿,上千万,老板,3000 510
1.4大众途岳车怎样?

1.4大众途岳车怎样?

你问的1.4大众途岳车怎样?我感觉1.4T的途岳车家用可以,途岳是紧凑型SUV,下面给你介绍一款途岳吧,途岳有点符合你的问题,看看它的技术参数吧,车身4453/1841/1632(mm)轴距2680(mm)行李箱容积(L)455/1543,发动机搭载的1.4T280TSIE...

汽车 2020-09-28 09:34:52 大众 424
头条连万家,万家读头条。新年来临除贺岁外,还想对头条说什么?

头条连万家,万家读头条。新年来临除贺岁外,还想对头条说什么?

年末岁尾紧赶慢赶还是受到了今日头条的眷顾,还是加入了今日头条黄ⅴ的队伍。成为了今日头条里一个被肯定的人。作为今日头条里最忠诚的一个粉丝,我特别感谢今日头条给我的舞台,我特别珍惜今日头条带给我的机会。感谢你今日头条生命里的风雨飘摇寂寞的时候,想起了你我的今日头条感谢你今日头条情感里...

汽车 2020-09-28 16:22:56 头条,贺岁,来临,新年 336
为什么那么多的神经病,每天提出那么多神经白痴问题。还是有好多白痴认真的回答?

为什么那么多的神经病,每天提出那么多神经白痴问题。还是有好多白痴认真的回答?

谢邀!为什么那么多的神经病,每天提出那么多神经白痴的问题。还是有好多白痴认真的回答?这个问题提的非常好。说明你确实认真的思考了这个问题。不伦不类的奇葩问题很多。搞一些文字游戏。绞尽脑汁地琢磨人。似乎越提出这样另类的问题。越能突出他的水平。人们为什么还认真的回答呢?回答这样问题的人...

健康 2020-10-13 17:27:00 白痴,神经病,神经,好多,健康 242
中国男足还能踢的过日本男足吗?

中国男足还能踢的过日本男足吗?

现如今是无法踢过的,就看日本旅欧球员人数和中国的对比日本在五大联赛的球员有不少而中国却是0。唯一的武磊还在西乙,如果有11个武磊,那么中国队是可以战胜日本队的...

心理 2020-10-20 10:00:13 男足,日本 461
大方脸怎么瘦脸?

大方脸怎么瘦脸?

拥有一个v脸是很多求美者心之所想,相信也尝试了不少的方式,尤其像大方脸也就是我们经常会说的国字脸,需要通过手术的方式来改善,效果会更好。图片来自网络仅供参考说明国字脸的成因是骨性问题,下颌角肥大、下颌角宽等原因造成的,这样的情况仅仅靠打着瘦脸针是不行的,因为瘦脸针针对的是咬肌肥...

时尚 2020-10-15 16:38:27 瘦脸,大方,美体,时尚,减肥 847
2020年春节节后返程,该怎么办?

2020年春节节后返程,该怎么办?

2020年的春节,我们每个人都在为防控新型肺炎疫情做着努力,贡献着自己的力量。过着一个不同寻常的春节。春节过后,有的人该返程了,那该怎么办?返程前,首先确保自己身体健康。了解返程地方是否疫情重点区域?重点区域为了安全起见,暂缓几天;非重点区域可以考虑返程。交通是否畅通?有无公交车...

汽车 2020-09-28 09:35:07 返程,节后,2020年,春节 850
产后康复有哪些项目?

产后康复有哪些项目?

很多妈妈在生产完后除了关心宝宝的喂养的问题,最在意的就是身材了。其实产后我们的身体会随着时间慢慢的恢复,产后康复不能着急。刚生产完的妈妈要如何科学的做产后康复?产后康复的步骤是什么?可能80%的产后妈妈都搞错了,下面我们一起来看一看吧!子宫复旧子宫复旧是指子宫在宝宝出生后逐渐恢复...

健康 2020-10-14 15:22:51 哪些项目,产后,康复 758
在公共场合抽烟的人都是什么样的心态?

在公共场合抽烟的人都是什么样的心态?

我们冬季在不足10㎡室内聊天,有的人抽烟一支接一支,满屋烟雾呛的喘不过气来,公共场所有烟瘾忍着点,要么去外面过完烟瘾再回来,我感觉公共场合连续抽烟人,只顾自己享受很不道德,人品有问题,缺乏教养。...

心理 2020-10-13 13:18:13 抽烟,场合,心态,公共,心理 316