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戒烟两年了,最近又偷偷的复吸了,感觉没有戒烟的动力了,怎么办?

很正常,接着戒

哎都戒了二年了何必又吸呢?多不容易啊!其实戒烟讲的就是个人的抑制力。忍忍就过去了。有没有动力就要看你个人的想不想戒烟了。你想吸烟主要是你心里缺乏寄托。没什么爱好。或者是你个人的生活圈子太小。只要你多交些无吸烟习惯的朋友,再增添一些新的爱好。保证你不会想复吸烟了。

作为曾经的烟民希望我的经验能给大家带来一点借鉴的作用。我工作之前就开始抽烟了!一开始是好玩,耍酷,抽到嘴里并不舒服,工作之后,身边的很多同事都抽烟,慢慢地形成了习惯之后就离不开了。每天习惯性地摸口袋,尤其是在麻将和打扑克牌的时候下意识地去拿出香烟,不抽烟的朋友痛不欲生。我记得有一次四个人打麻将,三个人抽烟,一个人不抽烟,那个时候在拆迁房的车库里麻将,最后不抽烟的那个同事最后居然坚持不下来了!尽管他非常喜欢打麻将。后来有一年发现自己在冬天的时候一直咳嗽,到医院里一查,结果是肺炎,老婆一直在我背后让她的医生同事告诫我不要再抽烟了!否则是看不好肺炎的。那一天我记得是2014年的元旦,我开始戒烟。戒烟的时候就感觉从一睁眼就有一件事没做,一直到睡觉,心里一直想着抽烟,我后来发现转移注意力比较有效地克服想抽烟的念头。所以我买了很多小吃,比如瓜子,话梅,口香糖等等。平时老婆给我煮了茶叶蛋,韭菜饼等等让我带到学校里和同事一起分享。我的同事给我开玩笑说:你的戒烟是我们的幸福和口福。所以我在戒烟的路上我的老婆和同事都给了我极大的帮助与鼓励!能成功戒烟离不开他们的支持和鼓励!后来发现自己在喝酒的时候想抽烟,平时打麻将的时候也想抽烟,后来我的一位朋友告诉我一个方法彻底戒烟成功:抽烟的时候不要吸进肺里,抽烟变成吹香烟。有时间稍稍吸一点点,然后放在边上看着它烟雾缭绕,慢慢变成了灰,心里非常平静。所以我的建议是1.只要不吸进肺里,尼古丁的烟瘾就不大。不能再次形成烟瘾念头,那样很难放下。2.身上不要放香烟和打火机。3.即使点了一支香烟,学会放在一边看着它自燃。4.告诉自己能成功戒烟真的了不起。如果再次被香烟打败了实在是对不起自己和家人。其实我觉得抽不抽烟没有什么,主要还是一种习惯。习惯就好了。

如果以壮士断腕忌,能不成功?

戒烟这个事情,需要的不是毅力,而是恐惧。

你要明白一个道理很多时候,类似于健身减肥,戒烟这种事情都是很痛苦的。

健身减肥就很少有人能成功,因为很累。我总结过减肥能够成功的原因有三种。

第一,身体出了比较严重,危机生命的问题,为了生存下去,拼命的减肥,身体的疲劳和肌肉的疼痛比不了那份对生存的渴望。所以你可以减肥成功,这种叫做因祸得福,随着减肥成功,你也会把锻炼身体,变成一种生活方式。

第二,心里受到极大刺激。比如韩国健身女王郑多燕,婚后混胖,老公嫌弃,宁可找站街女也不要她,受到极大刺激后,发愤图强,健身的身体疼痛比不了内心的创伤。所以最后减肥成功。

第三,工作需要,明星,运动员因为工作需要,有专门的人管理饮食,管理健身,所以身材很棒。但是这样的职业退役退休后都容易身材反弹,毕竟压抑很久了。

戒烟其实和减肥很像,谁都知道吸烟有害健康,但是你发现吸完烟以后,也就那么回事,最多咳嗽几下,眼睛熏红一点,其他没有什么影响,该吃吃,该睡睡。

最关键的一点是,吸烟特别的舒服,缓解紧张,缓解焦虑,饭后一支烟,赛过活神仙,可是戒烟就痛苦了,浑身难受,焦虑,怎么都不舒服。人都是主动避免痛苦的,所以戒烟就会长期失败。

你在没有体验到吸烟得重病,不可能狠下决心戒烟,当然得了病估计也来不及了。

你在没有经历过亲朋好友因为吸烟得肺癌去世的情况下,很难体会到吸烟致癌有害健康的问题。

所以你就会如同减肥的第三种情况,明星被压抑很久,一旦没人管了,就会暴饮暴食体总反弹。戒烟中断后,复吸会变本加厉。

建议多想想自己的家庭和孩子,二手烟的危害超级大,为了自己在乎的人多忍忍,说不定稍微有点效果。

首先不必自责,戒烟复吸,是很正常现象。但要再次戒烟,用健康管理的知,信,行办法即可。

1,戒烟后复吸

戒烟后复吸,生活中很常见的。其实你两年不抽烟,基本算戒烟成功了。可能由于疫情原因,对工作,事业,家庭造成影响。想用抽烟释放压力,这个没错。但是你想再次戒烟,那就用常规方法即可。

2,知信行模式

就是简单的戒烟方式:

(1)知:

主要就是,知道戒烟对自己身体,对家人身体的好处;知道戒烟的原理,其实就是戒掉尼古丁依赖,尼古丁能促进多巴胺分泌,让自己愉快,所以找其他事情替代;知道戒烟的症状,以及身体的反应,从而做好心理准备。

(2)信:

其实就是自信,这个属于心理学层面了。相信自己一定能戒烟成功,完美摆脱香烟的依赖。因为目的不明确,觉得戒不掉。当然没动力去做了呀。

(3)行:

就是行动起来,这个行动不光简单的不抽烟,还包括告诉家人,告诉朋友同事,让大家监督。还有避开抽烟的环境,氛围。以及激发抽烟念想的事物等等。全面行动,才能更容易成功。

总的来说,戒烟主要靠的是信念,所以先从心理上完成,才能在生理上,行动上执行。不是说身未动,心已远么。

说明你戒烟的决心还不够大。思想认识上彻底问题才行。我抽烟几十年,一身烟味自已也讨厌自已,2004年平安夜我彻底戒了,我的方法其实很简单,就是寻找吸烟和不吸烟的理由,思考自已为什么要吸烟。为什么要做这样的傻事?思考的结果使我下决心不再吸烟,从此成功!

戒烟二年复吸正常,有的戒了二十年还复吸!抽烟是精神寄托之一,当一个人情绪低落百无聊赖尤其是婚姻或事业不那么顺心而独处时更想抽支烟减压释闷!神州大地三亿多烟民,其中占绝多数是农民以及农民工和城镇底层者,纵戒了也多有死灰复燃者,工作疲累呀,想抽口烟振奋下精神还顾得犯肺癌么?且工余中无所消遣,几个老友记聚在一起谈天说地而少不了吞云吐雾!然而有朝一日,其中一些打工仔却摇身一变成大老板之类,此时也,活动圈子都是衣冠楚楚人物,这些人钱一多都注重健身了大都不抽烟,自己还有意思再抽吗?故戒烟成功者大都是捞得不错的人。他们有很多娱乐活跃身心项目,不会拿有害健康的尼古丁寻求剌激了!

但吸烟危害健康非假,还是尽量少吸吧!若要醒脑时就抹些驱风油之类,而且莫玩麻将,玩麻将者多数抽烟,而且一支接一支,台中杀气腾腾,屋内烟雾缭绕,既劳神又伤身!

戒烟两年复吸,太正常了。如果方法不对,就算戒了5年10年,也有可能复吸。

戒烟的成功很难定义,如果你放下最后一支烟,直到死都没有再吸烟,那么你戒烟的时间就从放下最后一支烟开始计算。

如果你坚持了20年,之后只要再吸一支,那么你也算是戒烟失败了。

只能说你戒了20年,不能说彻底戒烟了。

如果你抽完最后一支烟1年后复吸那么你就是戒烟了一年。

如果你戒烟后1周复吸那么你就是戒烟了一周。如果你戒烟1个小时后复吸那么你就是戒烟了一个小时。

烟民之所以容易复吸,就是因为每天都在不断的戒烟,只不过一天戒二三十次罢了,每一次的放下手中的烟就算是一次戒烟的开始,再次拿起烟就是复吸的开始。

这就是为什么戒烟那么难。

如果想不明白为什么戒烟,为什么抽烟,怎么戒烟,怎么自我鼓励。不论戒多久,都有可能复吸。

我自己原来就是一个烟民,现在戒烟3年多了。而且一点也不觉得痛苦。有兴趣可以看一下我的头条号,有我对戒烟这个事情的一些分享。希望能够帮助到你。戒烟不是一个简单的事情,不要轻易说开始,一但开始了,就应该成体系,彻底告别香烟。

和两年前一样忍着不吸。

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